YOGAROOM LUMON tuntikuvaukset
Tasoluokitukset:
1: Lempeä tunti, joka sopii myös ensikertalaisille
2: Keskitason tunti, joka sopii jo hiukan harjoitusta tehneille
3: Haastavampi tunti, joka sopii edistyneille
PRANA VINYASA®
Anna itsellesi mahdollisuus heittäytyä virtaavaan, leikkisään ja hieman haastavampaan Prana Vinyasa Flow:n sykkeeseen.
Prana Flow® / Prana Vinyasa® on energinen, virtaava joogaharjoitus, jonka on kehittänyt yhdysvaltalainen joogaopettaja Shiva Rea. Prana Vinyasa® käsittää noin 46 eri harjoitusta, joita kierrätetään vuodenaikojen ja kuunkierron mukaan. Harjoituksessa käytetään vinyasa krama -tekniikkaa, jossa edetään asteittain jokaisen voidessa nauttia harjoituksesta omalla tasollaan. Käytämme myös mantrausta, mudria, asanaa ja meditointia niin liikkeessä kuin rauhassa.
ZUMBA®
Tämä tunti on sinulle, joka kaipaa arkeensa tanssiniloa, sykkivää energiaa, hyvää fiilistä ja nauttii kunnon hikiliikunnasta musiikin tahdissa. ZUMBA® tunneilla raikaa mukaansatempaava tanssimusiikki sekä kuumat lattarirytmit, sulassa sovussa.
ZUMBA® tunnit tempaavat mukaansa hauskoilla ja monipuolisilla koreografioillaan, jotka vaihtuvat aina musiikin mukaan, nostaen energiat kattoon ja hymyn huulille.
Tämä tunti pistää takuuvarmasti hien virtaamaan ja kohottaa kuntoa, ollen kuitenkin niin hauskaa, ettei se edes tunnu treeniltä!
Ps. Pue päällesi rennot liikuntavaatteet, tanssilliseen liikuntaan soveltuvat SISÄliikuntakengät, juomapullo (joka kannattaa täyttää jo kotona, sekä pieni hikipyyhe.)
CLINICAL SOMATICS
Somaattisessa liiketyöskentelyssä (clinical somatics) sulatellaan stressistä ja elämän kuormitteista hermostoon, lihaksistoon, faskiaaliseen järjestelmään ja nivelistöön syntyneitä tottumuksellisia jännityksiä vähä vähältä rauhallisella ja pehmeällä tavalla, jota kutsutaan pandikuloinniksi. Selin-, kylki- ja päinmakuulla tehdään rauhallisesti hengitellen asteittain liukuvia, rullaavia ja kierteisiä liikkeitä, jotka muun muassa aktivoivat vagushermoa, nesteyttävät sidekudosverkostoa, vähentävät lihaksiston lepojännitystä ja palauttavat lihastoimintaketjujen lepopituuden.
Somaattinen liiketyöskentely lievittää istumatyöläisen rasituksia ja tukee muuta arki- ja harrastusliikuntaa, sillä säännöllisen pandikuloinnin myötä oman motoriikan hallinta selkeytyy, kaikinpuolinen liikkuminen sulavoituu, keho kokonaisuutena vapautuu hyvään ryhtiin, kroonistuneet jännitykset ja kiputilat lievenevät ja palautuminen esimerkiksi voima- ja kestävyysharjoittelusta helpottuu. Ja kun on hyvin palautunut, on voimavaroja ponnistella jälleen uudelleen kaikessa itselle rakkaassa ja tärkeässä.
Somaattinen liiketyöskentely perustuu liiketaitoharjoittelun pioneerin Thomas Hannan (PhD) kehittämään monipuoliseen keholliseen menetelmään, jonka juuret ovat Feldenkraisissa ja Alexander-tekniikassa.
Lämpimästi tervetuloa juuri sellaisena kuin olet!.
YINYANG YOGA
Tue hyvinvointiasi ja tarjoa itsellesi tasapainoa ja harmoniaa yhdistämällä kaksi vastakkaista energiaa, YIN ja YANG.
BIKYASA POWER FLOW
Tarjoa itsellesi voimakas ja kehoa monipuolisesti haastava harjoitus, jossa energinen musiikki on vahvana elementtinä tukemassa liikkeitä.
Tunnilla on vaikutteita Bikram- sekä Astanga Vinyasa -sarjoista ja harjoitus on aina sama, riippuen kuitenkin sen kestosta (60 / 75 / 90 min.) Sarjan on kehittänyt Gabriel Azoulay niminen joogaopettaja.
Samana toistuva tuntikaava auttaa keskittymisessä sekä oman kehityksen seuraamisessa.
Harjoitus kehittää monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja lisää liikkuvuutta.
Melko vauhdikas tunti. Mikäli olet vasta-alkaja joogassa, suosittelemme ensin tutustumaan hieman hidastempoisempiin tunteihin kuten YinYang, Yin, Sivananda, Good Morning Flow.
PILATES (60 min.)
Tue hyvinvointiasi ja opi linjaamaan kehosi ja kannattelemaan ryhtisi kauniisti.
POWER CORE PILATES (60 min.)
Tarjoa itsellesi hauska, mutta haastava 60 minuuttinen, joka muokkaa sinulle vahvan kehon, hyvän ryhdin sekä kevyen tavan liikkua.
LUMO AROMA YIN + SOINTUMALJAT
Tämä kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä rauhoittava harjoitus antaa sinulle hengähdyshetken arjen kiireistä sekä auttaa jaksamaan niissä.
Yin joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta sekä energiansaantia. Myös haitallisia kuona-aineita pääsee tehokkaasti poistumaan kehosta ja siksi on hyvä muistaa juoda paljon raikasta vettä.
Pitkäkestoisissa venytyksissä vaikutus kohdistuu myös kehon meridiaaneihin (energiakanavat) ja näin hoidetaan kokonaisvaltaisesti kehoa sekä saadaan QI (energia) virtaamaan esteettä.
Tämä hermostoa rauhoittava harjoitus on oiva stressinpoistaja sekä hengähdyshetki arkikiireistä.
Lumo Aroma Yin -tunneilla käytetään 100 % puhtaita, eteerisiä aromaöljyjä tukemassa ja vahvistamassa Yin harjoituksen vaikutuksia. Eteerisissä öljyissä on monia hoitavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat sekä mieleen, hermostoon että kehoon.
Eteeristen aromaöljyjen sisältämät terapeuttiset aineet kulkeutuvat hengitysilman mukana keuhkoihin ja lievittävät jännityksiä sekä rentouttavat kireyksiä kehosta ja mielestä.
Eteeriset aromaöljyt tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia mm. auttamalla unettomuuteen, lieventämällä stressiä ja ahdistusta, vahvistamalla kehon immuniteettisuojaa sekä tukemalla ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.
Extra hemmotteluna mukana Tiibetiläiset äänimaljat, jotka syvärentouttaa kehoa ja tasapainottaa hermostoa. Maljojen äänivärähtelyjen kautta aivosähkökäyrät synkronisoituvat maljojen harmonisiin ääniin. Äänimaljahoidon vaikutuksia ovat mm. lepohermoston aktivoituminen, hengityksen syventyminen, unen laadun parantuminen, levollisuuden tunne sekä lihasjännitysten helpottuminen
Tunti sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille, lämpimästi tervetuloa!
SOFT SUNDAY
Rentoudu ja rauhoita mieli tähän hetkeen, irrottautuen pois arjen kiireistä ja askareista. Soft Sunday Yoga on kokonaisvaltaisesti koko kehoa hellivää ja hermostoa palauttavaa joogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat rauhallisia ja ne syntyvät pakottamatta, hengityksen aaltoja mukaillen ja kunkin kehon luonnollisia linjauksia kunnioittaen.
Tunnilla on mukana myös restoratiivisia
asanoita, joissa kehon tukemiseen käytetään mm. bolstereita, blokkeja ja
filttejä (löytyvät studiolta) ja laskeudutaan ihanaan rentouden ja rauhan
tilaan, sunnuntai illan pehmeään kuplaan.
Tunti sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille, lämpimästi tervetuloa!
FRIDAY FLOW + SOINTUMALJAT
Tarjoa itsellesi lempeän dynaaminen joogaharjoitus, jossa hengitys ja asanat nivoutuvat hidastempoisen vinyasa-liikesarjan avulla virtaavaksi kokonaisuudeksi. Nauti harjoituksen päätteeksi syvärentoutuksesta äänimaljojen hellivien sointujen saattelemana.
Harjoitus luo tilan oman keho-mielen tarpeiden kuunteluun, välillä keventäen tai itseä lempeästi haastaen.
Tunti kehittää fyysisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta. Harjoitus ohjaa läsnäoloon ja sisäänpäin kääntymiseen kasvattaen tietoisuutta itsestä sekä vaalien myönteistä suhdetta omaan keho-mieleen.
Harjoitus sopii sekä joogaan tutustuville että kokeneille joogeille.
Lämpimästi tervetuloa
GLOW & FLOW
Vapauta sisäinen hehkusi loistamaan! Anna musiikin rytmin viedä ja heittäydy sen pehmeään virtaan. Nauti liikkeistä, jotka saavat kehosi kehräämään ja nostaa suupielet ylöspäin. Tämä lumoava harjoitus on yhdistelmätunti dynaamista joogaa, lihaskuntotreeniä sekä kirsikkana kakun päällä, tanssin riemua.
Mieli virkistyy, keho notkistuu sekä vahvistuu monipuolisesti ja ennen kaikkea harjoitteleminen on hauskaa ja innostavaa.
Tämä tunti sopii kaikille, jotka haluavat pistää rangan liikkeelle, lantion keinumaan, pitävät vauhdikkaasta musiikista sekä hikikarpaloistakin, ilman, että tarvitsee ennalta osata tanssia tai pelätä vaikeita koreografioita.
Loppurentoutus sulkee kauniisti harjoituksen ja yhteisen matkan.
Sydämellisesti tervetuloa mukaan nauttimaan joka solulla.
SIVANANDA YOGA
Sivananda-jooga tarjoaa kokonaisvaltaista hyvinvointia mielelle ja keholle. Tunnin aikana fyysisen joogaharjoittelun lisäksi opit rentoutumaan ja hengittämään oikein. Sivananda-jooga auttaa vähentämään stressiä, kasvattaa voimaa, lisää liikkuvuutta sekä aktivoi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta.
YKSITYIS- SEKÄ YRITYSTUNNIT
LUMOAVAT tunnit joogaan, Pilatekseen sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Tarjoa itsellesi, läheisellesi tai vaikkapa ystävä-/polttari-/työporukallesi virkistävä, juuri teidän tarpeisiinne räätälöity hemmotteluhetki. Nauttikaa ja rentoutukaa yhdessä antaen Lumon tehdä taikojaan!
Räätälöimme toiveidenne mukaisen kokonaisuuden joko Lumon hehkuvan kauniilla studiolla, hyvien liikenneyhteyksien päässä tai tulemme toiveista suoraan luoksenne.
Lumon luonnonvalolla kylpevissä tiloissa on mahdollista järjestää tilaustuntien, (myös polttariporukat lämpimästi tervetuloa) lisäksi pienimuotoisia tapahtumia, kursseja, koulutuksia, elämyksiä joka lähtöön. Kauttamme voi tilata myös herkullisia catering palveluita (mm. suussa sulavia vegeherkkuja, raakakakkuja, tuorepuuroja, smoothieita) ja nauttia joka solulla.
Teemme yhteistyötä useamman hyvinvointiala -ammattilaisen kanssa ja pystymme näin tarjoamaan näin monipuolisen kattauksen lähes mitä vain hyvinvointiin liittyvää aina ravinnosta liikuntaan ja rentoutus hetkiin kanssamme.
Kerro meille toiveesi, autamme mielellämme suunnittelussa ja toteutamme toiveenne parhaalla mahdollisella tavalla. Hinta määräytyy osallistujamäärän sekä sisältökokonaisuuden mukaan.
Kysy lisää ja pyydä tarjous:
PS.
Yksityistunnit sopivat myös sinulle, jos kaipaat henkilökohtaista ohjausta joogan tai Pilateksen aloittamiseen tai erityistarpeisiin, kuten raskausajalle tai synnytyksen jälkeen.
Joogan / Pilateksen starttipaketti 95€
(yksi 60 min yksityistunti + 2 ryhmätuntia)
Joogan/ Pilateksen starttipaketti kahdelle/ 80 € per henkilö
(sis. yhden 60 min. duotunnin sekä kaksi ryhmätuntia molemmille osallistujille)
Mikäli haluat vain yksittäisen tunnin ilman ryhmätunteja:
Yksityistuntien hinnat:
60 minuutin yksityistunti yhdelle henkilölle 75€
60 minuutin yksityistunti kahdelle henkilölle 120€
3x yksityistunti paketti yhdelle hengelle 210€
3x yksityistunti paketti kahdelle hengelle 280€
Varaukset osoitteessa: info@yogaroomlumo.fi
Lämpimästi tervetuloa <3