YOGAROOM LUMON tuntikuvaukset
Tasoluokitukset:
1: Lempeä tunti, joka sopii myös ensikertalaisille
2: Keskitason tunti, joka sopii jo hiukan harjoitusta tehneille
3: Haastavampi tunti, joka sopii edistyneille
GOOD MORNING FLOW (60 min.)
Tue hyvinvointiasi ja tarjoa itsellesi kokonaisvaltainen kehoa sekä mieltä virkistävä ja vahvistava, dynaaminen tunti.
Tunnilla yhdistyvät hengityksen kuljettama, rauhallinen, virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet sekä tasapainoharjoitteet. Mieli keskittyy ja kirkastuu, saat uutta inspiraatiota sekä elinvoimaa alkavaan päivään.
Harjoitus kehittää fyysisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta.
Opit myös kuuntelemaan kehosi viestejä sekä tuntemuksia ja aina halutessasi voit ottaa lepotauon kehosi sitä kaivatessa. Näin aloittelijatkin voivat rohkeasti tulla mukaan.
Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogaajille.
PRANA VINYASA®
Anna itsellesi mahdollisuus heittäytyä virtaavaan, leikkisään ja hieman haastavampaan Prana Vinyasa Flow:n sykkeeseen.
Prana Flow® / Prana Vinyasa® on energinen, virtaava joogaharjoitus, jonka on kehittänyt yhdysvaltalainen joogaopettaja Shiva Rea. Prana Vinyasa® käsittää noin 46 eri harjoitusta, joita kierrätetään vuodenaikojen ja kuunkierron mukaan. Harjoituksessa käytetään vinyasa krama -tekniikkaa, jossa edetään asteittain jokaisen voidessa nauttia harjoituksesta omalla tasollaan. Käytämme myös mantrausta, mudria, asanaa ja meditointia niin liikkeessä kuin rauhassa.
BIKYASA POWER FLOW
Tarjoa itsellesi voimakas ja kehoa monipuolisesti haastava harjoitus, jossa energinen musiikki on vahvana elementtinä tukemassa liikkeitä.
Tunnilla on vaikutteita Bikram- sekä Astanga Vinyasa -sarjoista ja harjoitus on aina sama, riippuen kuitenkin sen kestosta (60 / 75 / 90 min.) Sarjan on kehittänyt Gabriel Azoulay niminen joogaopettaja.
Samana toistuva tuntikaava auttaa keskittymisessä sekä oman kehityksen seuraamisessa.
Harjoitus kehittää monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja lisää liikkuvuutta.
Melko vauhdikas tunti. Mikäli olet vasta-alkaja joogassa, suosittelemme ensin tutustumaan hieman hidastempoisempiin tunteihin kuten YinYang, Yin, Sivananda, Good Morning Flow.
VINYASA FLOW
Innostu ja antaudu virtaavaan, leikkisään ja hieman haastavampaan Vinyasa Flow:n sykkeeseen.
Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet sekä tasapainoharjoitteet. Mieli keskittyy ja kirkastuu, saat uutta inspiraatiota sekä elinvoimaa.
Harjoitus kehittää monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Harjoittele ilman paineita ja turhaa suorittamista, nauttien mahdollisista haasteista, joita tämä tunti tarjoaa.
Vauhdikas tunti. Mikäli olet vasta-alkaja joogassa, suosittelemme ensin tutustumaan hieman hidastempoisempiin tunteihin kuten YinYang, Yin, Sivananda tai Good Morning Flow.
YINYANG YOGA
Tue hyvinvointiasi ja tarjoa itsellesi tasapainoa ja harmoniaa yhdistämällä kaksi vastakkaista energiaa, YIN ja YANG.
YIN YOGA
Anna itsellesi elvyttävä lepohetki arjen kiireistä ja suorittamisesta.
LUMO AROMA YIN YOGA
Ilahduta aistejasi, helli kehoasi sekä piristä ja rauhoita mieltäsi tällä ihanalla yhdistelmätunnillamme.
PILATES (60 min.)
Tue hyvinvointiasi ja opi linjaamaan kehosi ja kannattelemaan ryhtisi kauniisti.
POWER CORE PILATES (60 min.)
Tarjoa itsellesi hauska, mutta haastava 60 minuuttinen, joka muokkaa sinulle vahvan kehon, hyvän ryhdin sekä kevyen tavan liikkua.
YIN + YOGA NIDRA
Hellitä kireyksiä kehosta ja mielestä yinjoogan ja syvärentouttavan iRestÒ yoga nidran avulla. Tässä tunnissa yhdistyvät yinjoogan pitkäkestoiset asanat ja mindfulness.
ASTANGA ALKEET
Astangajooga on liikunnallinen, dynaaminen joogasuuntaus, jossa hengitys sitoo liikkeen ja asennot yhdeksi jatkumoksi. Harjoitus kehittää liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa.
ASTANGA VINYASA
Astangajooga on dynaaminen ja energisoiva joogamuoto, jolla pyritään edistämään harjoittelijan terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Astanga on tunnettu tehokkuudestaan ja se kehittää nopeasti liikkuvuutta, voimaa ja keskittymistä.
POWER FLOW YOGA
Koko kehoa ja mieltä energisoiva, vahvistava dynaaminen tunti herättää takuu varmasti uuteen päivään. Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet sekä tasapainoharjoitteet.
SIVANANDA YOGA
Sivananda-jooga tarjoaa kokonaisvaltaista hyvinvointia mielelle ja keholle. Tunnin aikana fyysisen joogaharjoittelun lisäksi opit rentoutumaan ja hengittämään oikein. Sivananda-jooga auttaa vähentämään stressiä, kasvattaa voimaa, lisää liikkuvuutta sekä aktivoi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta.
FUNCTIONAL POWER PILATES
”It’s all about functional training” Tämä hauska ja toiminnallinen harjoitus vahvistaa koko kehoa, kehittää tasapainoa, kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta.
Usean lihasryhmän ollessa samanaikaisesti töissä, treeni kuluttaa paljon energiaa, jolloin myös syke nousee ja aerobinen kunto kasvaa.
Tunnilla tehdään myös pilateksen klassisen repertuaarin liikesarjoja, jotka haastavat mukavasti keskivartalon syviä lihaksia ja koko keskivartalon voimaa sekä lisäävät rangan ja lonkkien liikkuvuutta.
Tunne energinen ja hyvä olo tunnin jälkeen, joka haastaa sinut monipuolisesti ja tehokkaasti.
Ps.Tuntia ei suositella, mikäli on akuutteja kiputiloja selän / nivelten alueella tai et ole aikaisemmin tehnyt fyysistä harjoittelua.
Lämpimästi tervetuloa!
KUNDALIINIJOOGA
Kundaliinijooga on dynaamista, virtavaa, meditatiivista joogaa, se sisältää sydäntä helliviä mantroja ja ihanaa rentoutumista. Sitä kutsutaan myös tietoisuuden joogakaksi. Harjoitus kehittää itsetuntemusta ja luo mielenrauhaa sekä vahvistaa onnellisuuden tunnetta.
YKSITYIS- SEKÄ YRITYSTUNNIT
LUMOAVAT tunnit joogaan, Pilatekseen sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Tarjoa itsellesi, läheisellesi tai vaikkapa ystävä-/polttari-/työporukallesi virkistävä, juuri teidän tarpeisiinne räätälöity hemmotteluhetki. Nauttikaa ja rentoutukaa yhdessä antaen Lumon tehdä taikojaan!
Räätälöimme toiveidenne mukaisen kokonaisuuden joko Lumon hehkuvan kauniilla studiolla, hyvien liikenneyhteyksien päässä tai tulemme toiveista suoraan luoksenne.
Lumon luonnonvalolla kylpevissä tiloissa on mahdollista järjestää tilaustuntien, (myös polttariporukat lämpimästi tervetuloa) lisäksi pienimuotoisia tapahtumia, kursseja, koulutuksia, elämyksiä joka lähtöön. Kauttamme voi tilata myös herkullisia catering palveluita (mm. suussa sulavia vegeherkkuja, raakakakkuja, tuorepuuroja, smoothieita) ja nauttia joka solulla.
Teemme yhteistyötä useamman hyvinvointiala -ammattilaisen kanssa ja pystymme näin tarjoamaan näin monipuolisen kattauksen lähes mitä vain hyvinvointiin liittyvää aina ravinnosta liikuntaan ja rentoutus hetkiin kanssamme.
Kerro meille toiveesi, autamme mielellämme suunnittelussa ja toteutamme toiveenne parhaalla mahdollisella tavalla. Hinta määräytyy osallistujamäärän sekä sisältökokonaisuuden mukaan.
Kysy lisää ja pyydä tarjous:
PS.
Yksityistunnit sopivat myös sinulle, jos kaipaat henkilökohtaista ohjausta joogan tai Pilateksen aloittamiseen tai erityistarpeisiin, kuten raskausajalle tai synnytyksen jälkeen.
Joogan / Pilateksen starttipaketti 95€
(yksi 60 min yksityistunti + 2 ryhmätuntia)
Joogan/ Pilateksen starttipaketti kahdelle/ 80 € per henkilö
(sis. yhden 60 min. duotunnin sekä kaksi ryhmätuntia molemmille osallistujille)
Mikäli haluat vain yksittäisen tunnin ilman ryhmätunteja:
Yksityistuntien hinnat:
60 minuutin yksityistunti yhdelle henkilölle 75€
60 minuutin yksityistunti kahdelle henkilölle 120€
3x yksityistunti paketti yhdelle hengelle 210€
3x yksityistunti paketti kahdelle hengelle 280€
Varaukset osoitteessa: info@yogaroomlumo.fi
Lämpimästi tervetuloa <3
TUBEROLL PUTKIRULLAUS
Opi rullaamaan turvallisesti ja tarjoa kehollesi täydellinen lihashuolto putkirullan (Tube rollerin) avulla.
Putkirullaus jäljittelee hierojan käsittelyä, mutta tällä tunnilla hieronta tehdään itse ja voit löytää ja avata sellaisia kipukohtia kehostasi, joita on muuten vaikea käsitellä. Hierottavan kohdan aineenvaihdunta, imuneste- sekä verenkierto paranee. Kireät ja paksuuntuneet lihas-sidekudoskalvot (myofasciat) rajoittavat liikkuvuutta ja rullailun on todettu parantavan niiden elastisuutta sekä rentouttavan lihaskireyksiä paineen vaihtelujen avulla. Rullailu nopeuttaa palautumista myös muista urheilulajeista, tehostaen maitohappojen poistumista kehosta. Et tarvitse omaa rullaa mukaasi, Pekka tuo ne tullessaan.
Lämpimästi tervetuloa mukaan! ”Pain is temporary, but Glory is forever”